本篇文章给大家谈谈陈氏太极拳入门教程，以及陈氏太极拳初学教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。客服薇：8722252
陈氏太极拳小架一路拳谱有什么
陈氏太极拳的拳谱 河南省温县陈家沟，陈氏世传之太极拳，取法太极阴阳开合之理，运刚柔化发之劲，为中国 武术 之上乘者。其根源可远溯自六百多年前，在明朝洪武七年(公元一三七四年)陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。后因陈氏宗族生嗣繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟。
第十四世祖陈长兴所传者为老架，有头套十三势及二套炮捶。另第十四世祖陈有本所传之新架，则是删去头套中之震脚发劲，变化难练之架式而成。第十五世祖陈清萍所传者为新架之小架，简称小架，又称赵堡架，此套拳路是从新架变化出来，且更为紧凑。
陈氏太极拳作为太极拳的重要流派，其世传拳械体系丰富且系统化，主要包括以下内容：徒手套路老架一路（75式）以柔为主，强调缠丝劲基础训练，动作舒展连贯，速度均匀，是陈氏太极的入门核心套路。老架二路（炮捶，43式）突出刚猛爆发力，包含窜蹦跳跃、震脚发劲等技法，与一路形成刚柔互补。
北京陈式太极拳之所以叫新架，还是因为新中国建国后，以为新为美的原因，称它为新架。其实是老架，正宗的陈长兴传下来的。只要是陈发科的徒弟，应该没有人愿意说自己是新架的。就是陈长兴的老架。不过，总的来说，不用太在意75还是83，重要的是找到明师。
陈氏太极12式口诀
第七动搂膝拗步：一手搂膝，一手推掌，结合步法前进，体现攻防一体。第八动掩手肱拳：以肘部为支点发力，短促迅猛，突出陈氏太极的刚劲特点。第九动倒卷肱：退步时手臂后撤，形似倒卷，注重退中寓攻的技巧。第十动护心锤：双手握拳护于胸前，模拟防御心脏部位，强调内劲的整合。第十一动当头炮：双拳向前冲击，形似炮弹，体现陈氏太极的发力精髓。
金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。
单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)十单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。十高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，5，进步搬拦捶， 6，如封似闭， 7，单鞭， 8，手挥琵琶，9，左右倒卷肱，10，左右穿梭，11，海底针，12，闪通臂，13，云手， 14，揽雀尾， 15，十字手，16，收势。
陈氏太极老架式***亦称大架***系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路***亦称炮捶***。一路拳以柔为主，柔中有刚；二路拳以刚为主，刚中有柔。
陈立清太极拳的动作要领是什么啊?
1、陈立清是陈氏太极拳的重要传人，其太极拳动作要领遵循陈氏太极拳的传统规范，强调刚柔相济、缠丝劲力与内外协调。以下是核心要领的详细说明：基础要求身法端正 虚领顶劲：头部如悬顶，下颌微收，颈椎自然伸直。含胸拔背：胸部放松微内含，背部舒展如张弓。松腰落胯：腰部下沉，胯部放松，使重心稳于丹田。
2、小架拳 要想打好弹抖寸劲，关键是腰裆劲的配合，发劲时要领腰合裆，松，沉，碾，转，裆劲合住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。以身体中心为轴，转动二产生离心力。对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。打拳即是练功力，能短劲才能制外家高手。
3、陈式太极拳的训练讲究以大圈收至小圈，小圈收至无圈为登峰造极。
4、) 连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；5) 轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
5、长跑 是有氧运动， 短跑 是无氧远动，而太极拳练出来是减氧运动。所以尾闾和会阴是太极入门的基本。你要把你的小腹松下来，不用再提气，呼吸开始深沉，但仍是顺其自然。过程是在不知不觉之间，你的动作已经和呼吸配合在一起。但这需要你要有真腹式呼吸的基础。假腹式呼吸是没用的。
陈氏太极拳桩功怎么练?
1、拳 四指并拢卷曲，指尖贴于掌心，然后拇指自然弯曲，贴于食指与中指中节指骨上。不宜握拳过紧，拳略虚。四指依次略排列成小圆弧型。阴拳 基本要领同上，惟拳心向下，如“掩手拳”。阳拳 基本要领同上，惟拳心向上，如“搬拦捶”。撩拳 基本要领同阴拳，惟用力时，自下向上弹击。如“劈架子”。勾 手 五指捏拢，屈腕放松。
2、双手随呼吸缓缓下落至身体两侧 按照男左女右的规则一只的掌心盖在丹田，另一只手的掌心覆盖在上面。形成丹田对劳宫、劳宫对劳宫。一般站桩20分钟以下的按顺时针揉动丹田12圈逆时针12圈，20到30分钟的24圈。30分钟以上的48圈。揉完后轻轻覆盖在丹田静养片刻，随吸气双腿缓缓站直两腿并拢。
3、前踢：①双手侧平举或叉腰；②一腿支撑，另一腿脚尖勾紧从下向前、向上、向眉间踢起；③前踢腿下地后， （前进一步）即支撑体重，另一腿如前法踢起。双腿交替前踢，一直向前进步，走一段以后可以向后转身继续练习（图3-34）。
4、陈式太极拳站桩功三：升降桩(或称起落桩) 站平行步(同太极桩)，两腿自然伸直。升时两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，自然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。降时两腿缓缓屈膝半蹲，两掌同时下按至与腹部同高，两掌与两膝、两脚均相对。
5、站姿调整：太极桩功要求保持特定的站姿，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯等，这些姿势有助于调整身体的气血运行，达到内外和谐。呼吸调整：通过深呼吸和细长的呼吸节奏，太极桩功能够增强肺活量，促进气血流通，提高身体的耐力和灵活性。
6、因此，步法的锻炼非常重要。如一脚提起向前迈步时，要先以腿、胯放松，脚跟轻轻触地，然后踏实，松腰塌胯，重心逐渐前移。迈出之腿，后腿松软，后脚慢慢提起，向前轻轻迈出。所谓如临深渊，如履薄冰，上身保持中正，不可忽高忽低，保持轻灵稳健。
陈式太极拳基本功
陈式太极拳的基本功主要包括缠丝、虚实开合、松活弹抖桩功等，同时也包括抖大杆。以下是详细解释：缠丝：这是陈式太极拳的核心动作之一，通过身体的螺旋式运动，达到劲力的传递和蓄积。缠丝动作要求细腻、连贯，能够锻炼身体的协调性和灵活性。
洪传陈式太极拳基本功：步法： 侧马步站好，两脚分开约一肩半宽。身法： 身子正直，小腹下倾，尾骨微微后翻 ；腰活、圆、胯松、膝合。眼法： 眼看西南，平视目标。呼吸：自然呼吸。
陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等。其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。
陈式太极拳初学者需先练习“手圈”，通过这一基础动作，可以清晰地理解缠法。缠法是太极拳的核心技术之一，掌握它能够帮助初学者深入理解陈式太极拳的运动规律。所谓外撵，指的是在发力时，后腿向外缠绕，这种动作有助于保持身体重心的稳定。
陈氏太极拳三种基本步法
1、步法陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机，克敌制胜，所以步法在太极拳的训练中，甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。下面讲讲陈氏太极拳三种基本步法的练习方法：上步 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。
2、弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。虚步：虚步在太极拳套路中，也是使用较多的一种步型，拳种不同所以也分为两种，脚掌点地虚步和脚跟着地虚步。插步：两脚开立，重心移向右腿，左脚从右脚后插过，在右腿后右侧脚掌着地，为左插步。
3、步法： 侧马步站好，两脚分开约一肩半宽。身法： 身子正直，小腹下倾，尾骨微微后翻 ；腰活、圆、胯松、膝合。眼法： 眼看西南，平视目标。呼吸：自然呼吸。洪传陈式太极拳是发源于河南禹县的拳术，传承人洪均生先生，河南禹县人，1907 年出生于书香世家，自幼颖悟过人。
4、半马步：将左(右)侧马步的前足、膝略放松半弓，如当门炮第二动作，为左半马步；前蹬拗步第三动作，为右半马步。此种步法系对方将腿插进我方裆内、或我将前腿插进对方裆内之用。这是由于对方相距过近。如用侧马步化劲或发劲时变转不灵。