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女人常练42式太极拳让胸部更挺拔
1、“含胸”的养身效果 42式太极拳的技击功能在她所创时代已是登峰造极。是42式太极拳的养身效果赢得了她在新时代的风茂。走遍五洲四海，都能找到42式太极拳友。醉翁之意不在酒，技击固然重要，养身更加实惠。通过以上内容，我们可以了解到，女人常练42式太极拳让胸部更挺拔。练习太极拳不仅可以改善女性的胸部线条，还可以提高女性的自信心。
2、杨澄甫在《太极说十要》中有精辟的论述：“含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自然能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。” “含胸拔背”是练42式太极拳的一个众所周知的要领。然而对这个要领的理解却可以说是各有千秋。
3、练42式太极拳有什么好处 练拳似练丹田功 太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好太极拳。丹田功有两种练法。一种是静练，即意守丹田。一种是静动练，即气沉丹田和丹田呼吸，这是过去练内家拳的人常用的。
4、学习42式太极拳时，需将动作与呼吸完美结合。不同的动作需要不同的呼吸方式来配合，因此太极拳的呼吸方式分为三种：自然呼吸法、调节呼吸法和开合呼吸法。这三种呼吸方式分为三个阶段来学习：第一阶段使用自然呼吸法；第二阶段过渡到调节呼吸法；第三阶段进一步掌握开合呼吸法。
练太极拳应该怎样移动胯裆
在移动中适当旋转胯部，能确保脚下的动作协调。结合重心移动转胯实腿旋转下沉：实腿一侧“旋转下沉”，形成“坐腿掖胯”状态，上身最大可偏转45度，膝盖扣住不动时，脚底会产生拧劲和反弹力。比如在“迈步如猫行”时，实腿先“旋转下沉”稳固重心，虚脚就能提膝轻松收回，还能前后左右开步等。
放松相关部位：放松两腿腹股沟和臀部，即松开前胯和后胯；再放松会阴穴，两脚稍内扣、两膝稍外展以实现开胯圆裆。注意膝盖不宜超过脚尖，膝盖与脚尖平齐即可，同时放松踝关节，想象桥拱的架势，让胯、裆、膝、踝的力量往下松沉到脚底。
坐胯时立身中正，臀部肌肉、胯骨自然下垂。膝盖要朝着脚尖的方向微微顶一点儿，实脚尖有回扣之意。要体悟下肢在放松状态下的对拉，要领做对了，脚尖、小腿肚、腿弓、胯根都会有沉胀的感觉。化劲首以松腰坐胯，以腰松沉之转动为主。坐胯用于揽雀尾、高探马等动作。
在拳架正确的基础上反复牵拉，通过长期的练习来体会裆部的正确位置和劲力运用。开裆后，在行拳过程中每次放松时，都能感受到上身力量下落到腰腿处产生的弹力，这是太极拳内劲的一种体现。
太极拳中脚、膝、腿、裆的运动是相互协调、相互配合的。脚：在太极拳的练习中，脚是人体的根节，起着支撑和移动的重要作用。练拳时，脚底板要稳稳地“抓”在地上，保持稳定性，不能乱晃。在进行外开或里扣的动作时，应以脚跟为轴进行转动，脚尖不能翘起。
太极拳虚步的虚脚分担体重吗?
1、其中有说虚脚是一点也不承担体重的，有说虚脚也是承担体重的；有说虚脚是承担十分之一体重的，有说虚脚是承担十分之三体重的。那么究竟应该以哪一种说法为准呢？至今莫衷一是，还没有一个权威统一的结论。 太极拳界上述虚步概念的步型还是包含有多种类别的。
2、站立着的人体，体重是由两足分担的，承担体重的大部或全部的一足为实，其余的一足自然为虚，太极拳要求为实的一足不要过实和为虚的一足不要过虚，具体说，两足分担体重从六比四到八比二之间为适度。这时实足仍能寓虚，虚足也能寓实，都有着落并能灵活转换，称为半轻半重状态。
3、最大的不同就是，虚步的虚脚在身体前方一个肩宽处.而丁步的虚脚虚靠在支撑腿内侧，灵活度与发力点不同。架势的高低也不同。
4、腿：主要支承体重的一腿常屈膝坐实，另一腿便称为虚，仍保持自然的微微弯曲。膝：保持一定程度的曲屈状态，双腿在虚实变化过程中，实腿膝关节的曲屈程度总是一致的，保持身体在运动过程高度始终一致，不能有高低起伏。做弓步时，前弓腿的膝部(明确地说是髌骨)应与脚尖对直。
5、杨式太极拳的左、有虚步，前脚都不是全空的，都要分担身体的重量。实腿分担的重量多些，虚腿分担的重量少些，多与少看架子的高低及以自己尾闾中正，转动自然为合适。 杨式太极拳的步法中没有实腿分担占身体重量百分之七十，虚腿分担百分之三十这一类的说法。