今天给各位分享打太极拳教学的知识，其中也会对打太极拳入门教程进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
孙式太极拳教学:桩功的练法
1、无极式之练法：起点面向正方(早晨要面向东方)，身子直立，两手下垂，两肩不可向下用力，下垂要自然，两足为9O度之形式。两足尖亦不用力抓扣，两足后跟亦不用力蹬扭，两腿似直而曲，身子如同立在沙漠之地。手足亦无往来动作之节制，身心未知开合顶劲之灵活，但顺其自然之性，流行不已。
2、太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。
3、桩功：稳固身体，培养内在气血循环。 震胯功：强化下盘，增强腰胯的灵活性和稳定性。 手型步法：规范手势与步态，形成正确的身体姿态。 开肩活腰：松开肩关节，活化腰部，提高整体灵活性。 拉筋：伸展筋骨，增加关节的活动范围。 单式训练：反复演练太极拳基本单式，加深理解与熟练度。
4、太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋。太极拳基本功包括手、腰、腿的练习，高级阶段还要进行手、眼、身、步的配合，但是最基础的是腿上功夫的练习。刚开始练习太极拳，每天保持站桩一个小时，初学者要注意基本功的练习。
5、其练习过程分为练形、练气、练神三个阶段，内含功法包括吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功等。太极拳的动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。
6、太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。
五步八法太极拳教学
准备：双脚分开，与肩同宽，身体放松，呼吸自然。起势：双臂平伸至两侧，然后屈膝，身体下沉，双手向下按压。左棚势右捋势左挤势双按势：首先右转，抱球至胸前，再左转，身体转正，右臂前棚。继续左转，翻掌，左臂捋，向左转，身体转正，左手搭腕，右臂挤，微微向右转，按压。
太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。太极拳八法五步可分为两个部分：一，定步动作；二，动步动作。定步动作：左势 起势：与简化24式太极拳要求相同。
太极拳的八法五步是太极拳中的核心技法和步法。八法包括：掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲。五步则是：进法、退法、左顾、右盼、中定。八法详解：掤劲：是向上向前之劲，要求两臂圆撑，是太极拳中的主劲。捋劲：是化劲，根据对方来劲，向自身侧面斜线走化，同时转腰坐胯。
太极拳基本八法五步的练习方法如下：明确八法五步 八法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。 五步：前进、后退、左顾、右盼、中定。具体练习步骤 起始姿势：双脚并拢，身体自然直立，两臂自然下垂，头颈正直，眼神向前。掤法练习：双臂微屈，轻握拳头，双臂抬起与肩平行。
八法五步八法不是对弓步的要求。八法五步是太极拳单式基本功练习法，八法包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步包括：前进、后退、左顾、右盼、中定。动作要领 起势要点：全身放松，舌顶上腭，呼吸自然。
太极拳八法五步动作分解图如下： 起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左挒势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右挒势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。左移步左挤势，左移步双按势。
太极拳的沉肩坠肘练法教学
1、太极拳中的沉肩坠肘是和含胸拔背紧密结合的。练习方法如下：首先，两脚与肩同宽，自然站立，心静体松，松肩垂手，大腿伸直。身体重心约七分在两脚跟，约三分在脚掌和脚趾。 接着，两手伸直从两腿外侧向上抬起，手指向前放松，抬至肩部高度左右，同时腰背略微向后放松。
2、松腰竖直的同时放松肩关节、肩胛骨、肘关节的屈臂往下坠落，松腕舒指的意念往上松一点，两掌心相对肩宽。练到第3点是体悟沉顶对拔松开的劲道，就是沉肩坠肘的往下沉劲推动了胸椎、颈椎往上松开的顶劲。放松肩部（含肩关节、肩胛骨）是手段，尤其是放松肩胛骨，沉肩是目的。
3、沉肩坠肘与含胸塌腰要相互一致只有沉肩才能坠肘，只有含胸才可塌腰，只有含胸塌腰才能沉肩坠肘。否则，无法使周身之劲合为一体，运动时上下不随，内外不合，血气不畅。《拳论》说：打拳运动全在手领，转关全在松肩，功久则肩之骨缝自开，不能勉强，左右肩松不下则转关不灵。
4、沉肩坠肘是骨骼肌放松的具体要求。如果骨骼肌不放松，则肩不能沉，肘不能坠，气血运行也就不能畅通。因此，在练习过程中，要注重放松骨骼肌，使肩部充分放松，上肢才能轻松灵活。沉肩坠肘与含胸拔背的协同作用 沉肩坠肘与含胸拔背是协同作用、相互影响的。
5、这是自学没有师傅帮调桩带来体悟上的问题。沉肩坠肘一层指要有沉、坠这样相应的意识，一层指动作过程该松沉的要松沉，不该翻起。局部的要领- - -放松就是，但胳肢窝要意识上注意“空”，仿佛夹了个鸡蛋感觉，略外撑掤劲意；总的说，还需要浑身放松自然，浑身协调。
6、增加站桩练习（是两腿微曲，上身比较放松的站桩，不是其他武术流派的蹲马步），使得身体习惯于处在这样的状态。
中老年人太极拳初级教学/
中老年人太极拳初级教学要点如下：准备活动 热身运动：在开始太极拳练习前，中老年人应先进行适量的热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高身体的柔韧性和协调性，预防运动损伤。呼吸调整：太极拳注重呼吸与动作的协调。中老年人应在练习前学会腹式呼吸，通过深呼吸来放松身心，为接下来的练习做好准备。
导语：很多人都很喜欢练习太极拳，尤其是中老年人，第一是他们有时间练习，第二可以打发时间，最重要的一点是太极拳能够强身健体，以下是我为大家精心整理的太极拳招式有哪些，欢迎大家参考！太极站桩 双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
针对中老年学员基础参差不齐的实际情况，教练首先要调整好自身的心理，教学中既要有统一连贯的教学目的，又要有区别对待的方法，要以最大的耐心和热情对套路的动作逐一讲解、示范，以学员为中心，使每位学员都有所收获。
太极拳十大基本功动作1 基本步法有：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步 开步 简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。
打太极拳向左转,左胯催右胯详细教学
1、打太极拳向左转时，左胯催右胯的技巧主要是通过保持膝盖不动、利用重心转移、松开两胯以及练习胯部的开合来实现的。 保持膝盖不动：在太极拳的转胯动作中，膝盖应保持相对稳定，避免过度的扭动。正确的转胯应以腹股沟为轴心进行，而不是以膝盖为轴心。这样可以减少膝盖的受伤风险，同时保证转胯动作的流畅和协调。
2、第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。揽雀尾左朋 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
3、腰向左转带右脚，左手随转变下按，右手转至正前方，左右转换腰作主。右脚落地坐实腿，左脚随起向前落，左手上挑眼前方，右手变拳到肘下。左倒撵猴 腰带右臂向後转，经腹向後挑起腕，腰向左转收耳旁，左手前伸要翻掌。腰向左转收左腿，略向右转退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。