吴式太极拳老架八十四式（吴式太极老架八十四式解析）-全球纺织互联网

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吴式太极拳老架八十四式拳谱

吴式太极拳老架84式拳谱包含了一系列流畅的动作，起势后，演练者从揽雀尾开始，接着是单鞭和提手上势，白鹤亮翅与手挥琵琶展现了太极拳的轻盈与灵活。随后是搂膝拗步和进步搬拦捶，如封似闭与十字手则体现了太极拳的严密与平衡。

吴式太极拳老架八十四式，源自著名太极拳大师战波老师的传承，它根植于吴式传统的深厚土壤中，秉承了王茂斋祖师的实战技艺精髓。此套路旨在通过实战技击的练习，让学员掌握丰富的技击劲路用法，强调实战应用与技术提升。这套拳术的特点在于其动作流畅，仿佛行云流水，演练起来既美观又富有力度。

第八十八式。吴式太极拳（共八十四式）出现了9次，分别是第四式、第二十六式、第二十八式、第五十式、第五十二式、第六十五式、第六十七式、第七十二式、第八十三式。

量变”上下功夫，时间长了、次数多了，就会有质的变化，就会有明显的提高。2003年夏天，我应聘到北京市大兴区老年大学(现为老干部大学)担任太极拳班教师至今已8个年头了。8年来，先后在老年大学接受过传统吴式太极拳、械，训练过的离退休老同志和社会上的老年人超过千人。

在四十年代，他通过内气指针治疗美国舞蹈家沙斐，从而打开了太极拳走向国际的大门。沙斐在联合国组织太极拳俱乐部，使吴式太极拳在欧美国家广受欢迎，她本人也成为了中国太极拳的国际传播者。尽管年事已高，马岳梁仍活跃在国际舞台上，致力于推广中国太极拳，直到1995年，他八十四岁时仍坚持这一使命。

1、三十七式与四十五式吴式太极拳比较王茂斋、吴鉴泉等删除了初期吴式太极拳中纵跳、发力、低裆下势、大开大合的动作，吸收其他流派的优秀技法，形成了中正安舒、不纵不跳、不打不发、轻柔缓慢、松静自然、紧凑舒伸、圆活灵巧、将点打拿卸融为一体的吴式太极拳。

2、吴式太极拳的关节运动强调尽量走立圆，因为立圆运动可以减轻四肢在旋挑移动时，对中心轴的牵拉力，重心稳定；立圆使用的是杠杆原理，可以以小力胜大力；立圆运动所占空间小，变化灵活；立圆在前进后退的运动当中是直线滚动或往复旋动，阻力小、速度快、力量大；立圆运动轻灵有趣不易疲劳。

3、三十四式：右撇身捶。三十五式：左右穿梭。三十六式：退步穿掌。三十七式：虚步压掌。三十八式：独立托掌。三十九式：马步靠。四十式：转身大捋。四十一式：撩掌下势。四十二式：上步七星。四十三式：独立跨虎。四十四式：转身摆莲。四十五式：弯弓射虎。四十六式：右搬拦捶。四十七式：右棚捋挤按。

持久的良好心态，才能增强自身的生命活力。一个人的生命活力主要表现在三个方面：一是童心，即好奇心、上进心；二是童体，即动作轻灵，肢体富有弹性；三是童颜，即乐观无忧的表情。这三方面起决定作用的是童心，童心是一种最良好的心态。想办法把老年朋友的童心焕发出来，这是让他们学好、练好太极拳的第一步。

老年人学习太极拳，不仅可以选择传统的套路，还可以从国家体育总局新编的套路中挑选自己喜爱的动作进行练习。无论选择哪种套路，都可以在温和的运动中，达到强身健体和放松身心的效果。

太极拳的练习方法有很多，可以参加培训班，也可以在家跟着视频学习。重要的是，找到一种适合自己的练习方式，持之以恒地练习下去。只要坚持，你一定能够感受到太极拳带来的益处。总之，五十岁学习陈氏太极拳不仅不会太晚，反而可能因为生活经验的积累，让学习过程变得更加有趣。

太极拳的练习注重内外兼修，通过调整呼吸、放松身心、协调动作等方式，达到强身健体的目的。长期练习太极拳可以改善心肺功能、增强肌肉力量、提高身体柔韧性等。此外，太极拳还有助于调节情绪、缓解压力、改善睡眠质量等。因此，太极拳不仅适合年轻人练习，也适合中老年人作为健身养生的方式。

太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。第十式：左右云手。第十一式：单鞭。第十二式：高探马。第十三式：右蹬脚。

太极拳单鞭动作要点在做陈氏太极单鞭时要注意以下几个要点：两手沿环形路线开合旋绕形成侧斜缠丝圈，斜开时，右胸兼有拥捋之意，胸腹同时圆转开合折叠；右勾手伸展时形如抽丝，一挥而就，并与左手对拉相开；整个动作腰、腹、臀、胯做了四次旋转，意、气、神、形浑然一体。

单鞭为太极拳二十四式第九式。单鞭是传统拳术中动作招式象形化的通用式名。单鞭的动作形态是一手刁手，另一手拂面后向前挥出，犹如跨马扬鞭之势，故名“单鞭”。